Voor de vrouw die het zat is om constant met eten, haar gewicht en knellende kleding bezig te zijn…
Je volgt precies het stappenplan waarmee mijn man en ik samen 25 kg zijn kwijtgeraakt.
“Na mijn tweede zwangerschap wilde de kilo's er niet meer af, wat ik ook deed. Calorieën tellen, gezond eten, elke dag 10.000 stappen: niets hielp. Pas toen ik me ging richten op een stabiele bloedsuiker en insuline, ging afvallen bijna vanzelf. Ik kreeg niet alleen mijn lichaam terug, maar ook mijn energie, mijn zelfvertrouwen en mezelf.”
15 kg kwijt
“Ik zag wat het aanpassen van voeding en leefstijl met Yummee deed. Dat inspireerde me om mee te doen, want ik kon zelf ook wel wat kilo's kwijt. Sinds ik haar aanpak volg, ben ik niet alleen afgevallen, maar maak ik ook enorme sprongen in de sportschool.”
10 kg kwijt
Resultaten kunnen verschillen. Dit zijn onze eigen ervaringen.
…dan wil je graag afvallen, maar voelt het veel zwaarder dan het zou moeten.
Je eet gezond, je beweegt, je doet echt je best. En toch komt de weegschaal amper in beweging.
Volhouden is lastig, want het is uitputtend om steeds alles te geven als je er zo weinig voor terugziet.
Misschien ben je bang dat je de rest van je leven calorieën moet blijven tellen en sporten, alleen maar om niet nog verder aan te komen.
Misschien zeg je weleens nee tegen een dagje strand, een feestje of een etentje, omdat je je niet prettig voelt in je lichaam.
En als je hier al een tijd vastzit, vraag je je misschien af of het nog zin heeft… of dat je het maar moet accepteren.
Het is geen gebrek aan discipline. De meeste vrouwen die ik spreek, hebben de rest van hun leven prima op orde: werk, gezin, alles. Alleen dit lukt maar niet. En er is ook niets mis met je lichaam.
De meesten van ons hebben geleerd dat afvallen simpel is: minder eten en meer bewegen. Werkt dat niet, dan denk je al snel dat het aan jou ligt.
Maar als je maaltijden je niet verzadigen en je bloedsuiker de hele dag op en neer schiet, vecht je tegen je eigen lichaam. Zolang je dáár niets aan doet, blijft afvallen voelen als een strijd die je niet kunt winnen.
Je bent hier omdat je al van alles hebt geprobeerd. Calorieën tellen, sporten, strenge diëten.
Het probleem van die aanpak: alles draait om controle.
Controle over je calorieën, je honger, je trek en je beweging.
En misschien lukt het zo zelfs om je gewicht ongeveer vast te houden. Zolang je maar streng blijft.
Maar dat heeft een prijs.
Je hoofd is de hele dag bezig met eten en met de vraag of iets nog ‘past’.
Eén drukke dag of één avond waarop het misgaat, en voor je het weet ben je dagen uit je ritme…
Gevolgd door jezelf de schuld geven en twijfelen of het ooit gaat lukken.
Dus voel je je klem zitten tussen twee opties:
Alles bijhouden, jezelf van alles ontzeggen en je daar ellendig bij voelen, alleen om je gewicht een beetje onder controle te houden…
of
Loslaten, gewoon leven… en zien hoe de kilo's er langzaam weer bij komen.
En geen van beide geeft je het lichaam, of het leven, dat je eigenlijk wilt.
Veel vrouwen denken dat hun stofwisseling (metabolisme) gewoon traag of ‘kapot’ is, zeker na de kinderen.
Maar wat er meestal écht aan de hand is: je stofwisseling is niet flexibel meer. Je lichaam is vergeten hoe het je eigen vetreserve als brandstof gebruikt.
Na jaren van diëten, stress, zwangerschappen en maaltijden die je bloedsuiker steeds omhoog jagen, blijft je insuline vaak hoog. En zolang je insuline hoog is, komt je lichaam nauwelijks aan je vetreserve toe. Het vraagt liever om nieuwe brandstof. En dat voel jij als trek.
Dat los je niet op met een weekje ‘gezond’ eten, of door alleen je koolhydraten te schrappen.
Je stofwisseling moet opnieuw leren om vet te verbranden.
En daar is mijn 12-weken programma precies voor gemaakt. Niet door nog strenger te worden, maar door je lichaam stap voor stap weer in balans te brengen.
3 stappen om hardnekkige kilo's kwijt te raken én eraf te houden
Maand 1 · Voeding
We beginnen bij je maaltijden: minder snelle koolhydraten, meer eiwit en natuurlijke vetten. Zo stabiliseer je je bloedsuiker en insuline, waardoor je lichaam stopt met het opslaan van vet.
Maand 2 · Eetmomenten
Staat de basis, dan bouwen we rustig af naar minder eetmomenten, met vasten als optionele stap. Zo krijgt je lichaam de ruimte om je vetreserve te verbranden, ook het hardnekkige vet rond je buik, heupen, bovenbenen en armen.
Maand 3 · Leefstijl
Beweging, slaap en stress maken het af. Je leert hoe je je resultaat vasthoudt, ook op vakantie, verjaardagen en in drukke weken.
Je lichaam verbrandt weer vet
“Ik heb al zóveel geprobeerd… hoe weet ik dat dit bij mij wél werkt?”
Dat is een terechte vraag. Je hebt al van alles geprobeerd, en het werkte niet.
Maar kijk eens naar wát je tot nu toe hebt geprobeerd: minder eten, calorieën tellen, meer sporten. Allemaal varianten van hetzelfde idee: controle.
Dit programma gaat over iets anders. Het pakt de reden aan dát je steeds trek hebt en dat je lichaam niet bij je vetreserve komt.
Ik weet hoe het voelt om alles goed te doen zonder resultaat. Na mijn tweede zwangerschap telde ik calorieën, at ik gezond en liep ik elke dag 10.000 stappen. Er gebeurde bijna niets. Pas toen ik ging eten voor een stabiele bloedsuiker, ging het vanzelf. En Auke viel met dezelfde aanpak 10 kilo af.
Je hoeft het ook niet blind te geloven. Let in de eerste weken maar eens op: heb je minder trek tussendoor? Minder last van een middagdip? Dat zijn de eerste signalen dat je lichaam weer gaat schakelen.
Wat zou er voor jou veranderen als dit jouw verhaal werd…?
Dat je voor elke week een duidelijk stappenplan hebt, en precies weet wat je moet doen…
Geen getwijfel meer: ‘eet ik nu het goede, te veel, of juist te weinig?’
En het mooiste: zodra je stofwisseling weer flexibel is, draait je lichaam vanzelf op je vetreserve, ook ná de 12 weken.
Stel je voor dat je over een paar weken wakker wordt en je lichter, rustiger en energieker voelt dan in jaren.
Je hoeft het je niet langer alleen voor te stellen. Want… het is er.
Even voorstellen…
Het 12-weken programma
Geen standaard dieetcursus.
Het is een programma van 12 weken met de structuur, uitleg en steun die je nodig hebt om de hardnekkige kilo's kwijt te raken én eraf te houden, zonder calorieën te tellen…
zodat je weer graag op de foto gaat, zonder twijfel dat jurkje aantrekt en blij bent met wat je in de spiegel ziet.
Stappenplan: elke week een korte videoles (10–15 min) en heldere adviezen. Je weet precies wat je die week doet, zonder alles zelf uit te zoeken.
Uitleg: je leert wáárom elke stap werkt: bloedsuiker, insuline en verzadiging. Zo blijft het hangen en ga je je lichaam weer vertrouwen.
Voeding: werkbladen, een maaltijdformule-kaart, een lijst met wat je beter vermijdt en groente- en fruitlijsten. Je weet wat je eet, hoeveel en wanneer.
Steun: loop je vast? Mail je vraag. Elke week beantwoord ik de meestgestelde vragen in een opgenomen FAQ-video, die je altijd kunt terugkijken. Plus beslisbomen voor als het even niet gaat zoals je wilt.
Blijvend resultaat: je leert hoe je dit volhoudt op vakantie, op verjaardagen en in drukke weken, en je sluit af met je eigen onderhoudsplan.
Maand 1 · week 1-4
Maand 2 · week 5-9
Maand 3 · week 10-12
Klik op een vraag voor het antwoord
Gewoon echt eten, niks geks. Maaltijden die je verzadigen, met voldoende eiwit en natuurlijke vetten.
Het is geen streng keto-dieet. We beginnen met minder koolhydraten, zodat je bloedsuiker tot rust komt en je lichaam weer leert om vet als brandstof te gebruiken. Daarna leer ik je hoe je koolhydraten strategisch inzet, zodat het past bij gezinsmaaltijden, vakanties en een gezellig sociaal leven.
Ja, maar het gaat niet vanzelf. Ik laat je zien wat bij ons werkte: ik raakte 15 kilo kwijt, Auke 10.
Het is niet ‘zwaar’ in de zin van jezelf uithongeren of uren in de sportschool staan. Maar het zal je wel uitdagen, omdat het anders is dan alles wat je tot nu toe is verteld.
Zoek je een snelle oplossing, dan is dit het niet. Ben je klaar voor een eerlijke aanpak, met stap-voor-stap tools die je echt kunt volhouden? Dan is dit voor jou.
Direct na je betaling krijg je een mail met je inloggegevens, en kun je meteen beginnen.
Je werkt in je eigen tempo, met alle lessen, adviezen en werkbladen. De werkbladen en lijsten kun je downloaden en bewaren.
Nee. Je betaalt éénmalig, er komt geen abonnement bij.
Je hebt geen dure tests, supplementen of sportschoolabonnement nodig. Alles wat je nodig hebt, zit in het programma. Je boodschappen zijn gewoon echt eten.
Alleen wandelen en lichte krachttraining, denk aan een paar squats na het eten of een workout van 15 minuten thuis. Dat is alles.
Sport je al graag, ga daar dan vooral mee door. Maar je hoeft niet naar de sportschool om resultaat te halen. We beginnen bij wat het meeste verschil maakt voor afvallen: je voeding. Zodra je meer energie hebt en je lekkerder in je lichaam voelt, voeg je vanzelf meer beweging toe die je leuk vindt.
Ik ben geen arts, dus ik stel geen diagnoses en behandel geen aandoeningen.
Waar deze aanpak wél op gericht is: je lichaam de omstandigheden geven die het nodig heeft om weer vet te verbranden, met een stabiele bloedsuiker en minder insulinepieken. Bij een aantal van deze klachten speelt juist dat een rol.
Heb je een diagnose of gebruik je medicatie, bijvoorbeeld voor je schildklier of je bloedsuiker? Overleg dan eerst met je arts, zeker voordat je gaat vasten.
Eet je glutenvrij of zuivelvrij? Dan ben je van harte welkom, de aanpak is makkelijk aan te passen.
Maar omdat mijn aanpak leunt op dierlijke voeding, zoals eieren, vlees en vis, past dit programma niet bij een veganistisch of strikt vegetarisch eetpatroon.
Ben je zwanger? Dan is dit programma nu nog niet geschikt voor je. Je lichaam zit in een bijzondere fase, en afvallen past niet bij wat je lichaam nu nodig heeft.
Geef je borstvoeding? Dan raad ik je aan te wachten tot je baby 6 maanden is. Onderdelen zoals vasten en minder koolhydraten vragen extra van je lichaam en kunnen invloed hebben op je melkproductie. Goed voor jezelf en je baby zorgen gaat nu voor.
Ik heet je van harte welkom zodra het moment voor jou goed voelt. Na mijn eigen zwangerschappen weet ik hoe fijn het is om daarna weer bij jezelf terug te komen.
Elke week een videoles van 10 tot 15 minuten, plus wat tijd voor de werkbladen. Het meeste doe je gewoon tijdens je normale maaltijden.
Het programma is online en volg je in je eigen tempo. Loop je vast, dan mail je me je vraag.
Elke week beantwoord ik de meestgestelde vragen in een opgenomen FAQ-video, die je altijd kunt terugkijken. Er zijn geen verplichte calls.
Nee. Het zijn gewone maaltijden met echte producten, die je prima met het hele gezin kunt eten. Je past hooguit je eigen bord wat aan.
